「パラグアイって物価安いの？」「月いくらあれば暮らせる？」
パラグアイ移住を考えている方なら、一度は気になったことがあるはずです。ネットで調べても情報が古かったり、旅行者の一時的な感想だったりして、実際に住んでいる人のリアルな数字はなかなか見つからないですよね。
私（南米おやじ）はアスンシオンに住んで実際に日々の生活費を払っています。この記事では、2026年4月時点のリアルな物価データを、スーパーのレシートや家計簿をもとにお伝えします。
先に結論を言うと、パラグアイの物価は「食材は日本の半額〜3分の1、住居は日本の地方都市並み、輸入品は日本より高い」というのが正直な感想です。月12万円あれば最低限、15万円あれば普通に、20万円あればかなり快適に暮らせます。
パラグアイの通貨と為替レート【2026年4月最新】
海外送金、日本→パラグアイの送金、生活費の送金、為替手数料比較の文脈で使用
パラグアイの通貨はグアラニー（Gs.）です。日常の買い物はグアラニー、家賃はUSD建てが一般的です。
2026年4月時点の為替レートの目安：
- 1 USD ≒ 7,500〜7,700 Gs.
- 1円 ≒ 約50 Gs.（1 USD ≒ 150円換算時）
為替は日々変動するので、最新レートはWise（ワイズ）のアプリで確認するのが便利です。私もパラグアイへの送金にWiseを使っていますが、銀行送金と比べて手数料が圧倒的に安いのでおすすめです。
食費：スーパーの物価は日本の半額〜3分の1
スーパーマーケットの食料品価格（アスンシオン）
私がよく使うスーパー（Superseis、Stock、Real）での実際の価格です。
| 品目 | 価格（グアラニー） | 日本円換算 | 日本との比較 |
|---|---|---|---|
| 牛肉（1kg・赤身） | Gs.35,000〜55,000 | 約700〜1,100円 | 日本の約半額 |
| 鶏肉（1kg） | Gs.15,000〜22,000 | 約300〜440円 | 日本の約3分の1 |
| 卵（12個） | Gs.18,000〜25,000 | 約360〜500円 | 日本とほぼ同じ |
| 食パン（400g） | Gs.10,000〜15,000 | 約200〜300円 | 日本より少し安い |
| トマト（1kg） | Gs.7,000〜12,000 | 約140〜240円 | 日本の約3分の1 |
| 玉ねぎ（1kg） | Gs.5,000〜8,000 | 約100〜160円 | 日本の約半額 |
| 米（1kg） | Gs.8,000〜12,000 | 約160〜240円 | 日本の約半額 |
| ビール（500ml） | Gs.8,000〜13,000 | 約160〜260円 | 日本より少し安い |
| コーラ（2L） | Gs.10,000〜15,000 | 約200〜300円 | 日本と同程度 |
| 牛乳（1L） | Gs.8,000〜11,000 | 約160〜220円 | 日本より少し安い |
パラグアイは世界有数の農業・畜産大国なので、肉類・野菜・果物は驚くほど安いです。特に牛肉は品質が高いのに日本の半額以下で買えるのは、住んでいて一番ありがたいポイントですね。
一方で、日本食材（醤油、みりん、豆腐など）はアスンシオンでも手に入りますが、日本の3〜5倍の価格になります。韓国系スーパーや日本人商店が数軒あるので入手自体は可能です。
自炊中心なら月の食費は2〜3万円で十分です。外食を含めても月4〜5万円あれば困ることはありません。
外食の相場（アスンシオン）
| 種類 | 価格（グアラニー） | 日本円換算 |
|---|---|---|
| ローカル食堂のランチ（menu del dia） | Gs.25,000〜45,000 | 約500〜900円 |
| エンパナーダ（1個） | Gs.5,000〜8,000 | 約100〜160円 |
| マクドナルドのセット | Gs.55,000〜80,000 | 約1,100〜1,600円 |
| 中級レストランの夕食（1人） | Gs.80,000〜200,000 | 約1,600〜4,000円 |
| カフェのコーヒー1杯 | Gs.12,000〜25,000 | 約240〜500円 |
| アサード（BBQ）レストラン | Gs.100,000〜180,000 | 約2,000〜3,600円 |
ローカル食堂のランチ（menu del dia）は肉料理＋サラダ＋飲み物がセットで500〜900円と格安。一方、ショッピングモール内のチェーン店や外資系レストランは日本とほぼ同じ価格帯なので注意してください。
住居費（家賃）：エリアで大きく変わる
アスンシオンの家賃はUSD建てが一般的です。エリアとグレードで大きく変わるので、予算に合わせて選べます。
| 物件タイプ | 月額（USD） | 日本円換算 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ワンルーム（ローカル向け・郊外） | $150〜$300 | 約2.3〜4.5万円 | 家具なし、警備なし |
| 1LDK（外国人向け・中心部） | $400〜$700 | 約6〜10.5万円 | 家具付き、プール・ジム付きも |
| 2LDK（ファミリー向け） | $500〜$900 | 約7.5〜13.5万円 | Villa Morra・Carmelitas周辺 |
| 一軒家（郊外） | $300〜$600 | 約4.5〜9万円 | 庭付き、駐車場あり |
| 高級コンドミニアム | $1,000〜$2,000 | 約15〜30万円 | 高層階、フルサービス |
私の体感として、外国人が安心して住めるセキュリティ付きのマンションは月$400〜$700（約6〜10万円）が相場です。Villa Morra、Carmelitas、Manora地区が外国人に人気のエリアで、スーパーやカフェも徒歩圏内にあります。
東京や大阪と比べれば確実に安いですが、日本の地方都市（福岡や札幌あたり）と比べると「劇的に安い」とは言えないのが正直なところです。
交通費：車社会だけどガソリンは安い
アスンシオンは完全な車社会です。電車がなく、バス路線も限定的なので、多くの外国人は車を持つかUberを日常的に使います。
| 交通手段 | 料金 | 日本円換算 |
|---|---|---|
| 市内バス（1回） | Gs.3,800〜5,500 | 約76〜110円 |
| Uber/Bolt（3km程度） | Gs.20,000〜40,000 | 約400〜800円 |
| タクシー（3km程度） | Gs.40,000〜65,000 | 約800〜1,300円 |
| ガソリン（1L・レギュラー） | Gs.8,500〜10,500 | 約170〜210円 |
| 駐車場（月極・中心部） | Gs.500,000〜800,000 | 約1万〜1.6万円 |
Uberが普及しているので、車を持たなくても生活はできます。私は普段Boltアプリ（Uberより少し安い）を使っていますが、毎日使っても月1〜2万円程度です。
光熱費・通信費：日本より安い
| 項目 | 月額（グアラニー） | 日本円換算 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 電気代 | Gs.100,000〜300,000 | 約2,000〜6,000円 | 夏（12〜2月）のエアコンで跳ね上がる |
| 水道代 | Gs.30,000〜60,000 | 約600〜1,200円 | 非常に安い |
| インターネット（光回線） | Gs.100,000〜250,000 | 約2,000〜5,000円 | Tigo/Personal/Claro。100Mbps〜 |
| スマホ料金（データ無制限） | Gs.50,000〜120,000 | 約1,000〜2,400円 | Tigo/Personal/Claroのプリペイドが主流 |
注意点が1つ。パラグアイの夏（12月〜2月）は気温40度を超える日があり、エアコン必須です。この時期は電気代が冬の2〜3倍になることも珍しくありません。私の場合、冬は月2,000円程度ですが、真夏は6,000円近くになります。
インターネットは以前は遅いと言われていましたが、2025〜2026年にかけて光回線の普及が進み、100Mbps以上のプランが月3,000〜5,000円で使えるようになりました。リモートワークにも十分な速度です。
医療費：保険なしだと高額になる可能性あり
パラグアイの医療費は項目によって差が大きいです。
- 一般内科の診察：Gs.150,000〜300,000（約3,000〜6,000円）
- 歯科クリーニング：Gs.200,000〜400,000（約4,000〜8,000円）
- 民間医療保険（月額）：Gs.400,000〜1,000,000（約8,000〜2万円）
公立病院は無料〜格安ですが、待ち時間が長く設備も限られます。外国人の多くは民間のクリニック（Sanatorio Migone、Hospital Italiano等）を利用しています。民間の医療保険に入っておくことを強くおすすめします。
意外と高いもの：輸入品と電化製品
パラグアイで「思ったより高い」と感じるものもあります。
- 電化製品：iPhoneやMacBookは日本より1〜2割高い。隣国ブラジルの関税の影響もあり割高
- 日本食材：醤油1本800〜1,500円、豆腐1丁500〜800円
- 衣類（ブランド品）：ZARA、H&Mなどは日本と同等〜やや高い
- 輸入ワイン・チーズ：アルゼンチン産は安いが、欧州産は日本並み
逆に、パラグアイ産のテレレ（冷たいマテ茶）用品、革製品、木工品などのローカル商品は非常に安く手に入ります。
月の生活費シミュレーション【3パターン】
私の実体験をもとに、3パターンの生活費をシミュレーションしました。
パターン1：節約生活（単身・月8.3万円）
| 費目 | 月額（USD） | 日本円換算 |
|---|---|---|
| 家賃（ローカル向け1LDK・郊外） | $250 | 約3.8万円 |
| 食費（自炊中心） | $150 | 約2.3万円 |
| 光熱費・通信費 | $60 | 約0.9万円 |
| 交通費（バス＋時々Uber） | $40 | 約0.6万円 |
| 雑費 | $50 | 約0.75万円 |
| 合計 | $550 | 約8.3万円 |
パターン2：標準的な生活（単身・月17.4万円）
| 費目 | 月額（USD） | 日本円換算 |
|---|---|---|
| 家賃（セキュリティ付き1LDK） | $500 | 約7.5万円 |
| 食費（自炊＋週2外食） | $300 | 約4.5万円 |
| 光熱費・通信費 | $80 | 約1.2万円 |
| 交通費（Uber中心） | $100 | 約1.5万円 |
| 娯楽・交際費 | $100 | 約1.5万円 |
| 医療保険 | $80 | 約1.2万円 |
| 合計 | $1,160 | 約17.4万円 |
パターン3：快適な生活（単身・月30万円）
| 費目 | 月額（USD） | 日本円換算 |
|---|---|---|
| 家賃（高級コンド・中心部） | $1,000 | 約15万円 |
| 食費（外食多め） | $400 | 約6万円 |
| 光熱費・通信費 | $100 | 約1.5万円 |
| 交通費（車維持費含む） | $200 | 約3万円 |
| 娯楽・交際・ジム | $200 | 約3万円 |
| 医療保険 | $100 | 約1.5万円 |
| 合計 | $2,000 | 約30万円 |
私自身の毎月の生活費は、パターン2に近い月15〜18万円程度です。日本で東京に住んでいた頃と比べると、体感で4割ほど安く暮らせている印象です。
パラグアイの物価で知っておくべき3つの注意点
1. インフレが進んでいる
パラグアイも世界的なインフレの影響を受けており、2024〜2026年にかけて食料品や光熱費が10〜15%程度上昇しています。「数年前のブログ記事の数字」は参考にならないことが多いので注意してください。
2. USD建て家賃は為替リスクがある
家賃がUSD建てのため、円安が進むと日本円換算での負担が増えます。2026年4月時点で1ドル≒150円ですが、円高に振れれば生活費は大きく下がります。Wiseの多通貨アカウントを使えば、有利なタイミングで両替しておくこともできます。
3. 初期費用を忘れずに
パラグアイに引っ越す際の初期費用として、家賃のデポジット（2〜3ヶ月分）、家具・家電の購入費、ビザ関連費用などで$2,000〜$5,000（約30〜75万円）程度は見込んでおく必要があります。
生活費を安くするコツ【在住者の節約術】
- Abasto（中央市場）で買い物する：スーパーより2〜3割安い。野菜・果物・肉の鮮度も良い
- menu del dia（日替わりランチ）を活用：ローカル食堂の定食は500〜900円でボリュームたっぷり
- Uber/BoltよりBusを使う：市内バスは1回80〜110円。路線を覚えれば十分使える
- テレレ（マテ茶）を覚える：パラグアイ人の国民的飲み物。カフェ代が大幅に減る
- 送金はWiseを使う：銀行送金と比べて年間数万円の節約になる
海外送金はWiseとRevolutの併用がベスト
パラグアイで生活する場合、日本からの送金手段は重要です。私が実際に使っているのは以下の2つです。
Wise（ワイズ）：ミッドマーケットレート（実際の為替レート）で送金できるので、銀行やPayPalと比べて圧倒的に手数料が安い。日本からパラグアイへの送金に最適です。
Revolut（レボリュート）：多通貨ウォレットとして便利。有利なタイミングで外貨両替しておけるので、為替リスクの管理に使えます。
この2つを併用することで、年間で5〜10万円の手数料節約になっています。海外移住を考えている方は、渡航前にアカウントを作っておくことをおすすめします。
パラグアイの物価 — 正直な感想
アスンシオンに実際に住んでいる私の正直な感想をまとめます。
- 食材は確実に安い：特に肉・野菜は日本の半額〜3分の1。自炊派には天国
- 家賃は「激安」ではない：セキュリティを考慮すると月6〜10万円は必要。日本の地方都市並み
- 光熱費・通信費は安い：ただし夏のエアコン代は要注意
- 輸入品・電化製品は日本より高い：日本で買えるものは日本で買ってくるべき
- トータルでは日本より3〜4割安い：ただし「生活の質」は東京とは違う
「月5万円で暮らせる」という極端な情報を見かけることもありますが、外国人がそれなりの安全と快適さを確保して暮らすなら、最低でも月12万円、できれば15万円以上を見込んでおくのが現実的です。
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